ile na kg

Gratuluje stypendium ale przecież za darmo takiego nie dają więc gratuluje wykonanej pracy (ciekawe ile :-)) i przy okazji widze ze przysiad robiłe za nisko . Ile kg jest na sztandze ?O.o Przysiad za nisko?? da sie to wogole zrobic?? nie wiem geniuszu dlaczego mnie zacytowałeś . mniejszy stopien zgięcia nóg każdy kiedyś zaczynał . tak przy okazji [...]

[...] sposób można gubić kilogramy.Mój znajomy w tamtym sezonie zgubił 25 kg na rowerze ,jak już raz wsiadł ,dostał takiego bakcyla że wykręcił 9 tysięcy kilometrów m.in jeżdżąc codziennie do pracy a przy okazji ile zaoszczędził na paliwie to można sobie policzyć PS.żadnej diety i supli nie miał Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 10:01:58

[...] poki co skasowany z planu,aeroby 5-6 w tygodniu,45-60 minut max,i 3x act po ktorym te aeroby,i bieganie,a wlasciwie przygotowywanie sie do biegania(Buty mam dobre,o ile mozna wstawic link, sugeruje sie strona bieganie.pl,mam takze sciagacze na kolana i kostki) Dlatego ze trening bede musiał HIT,lub aero z samego rana, a bieganie,lub [...]

zapomniałem dodać że ważę 65 kg z czego jakieś 25-30 kg ważą nogi(serio) i napisałem że chcę przybrać 3-5kg sroki chce przybyć tyle ile się da, na maxa (no i jak napiszecie jakie te ćwiczenia to napiszcie jaki ciężar (duzy/mały) ile powtórzeń w serii)

wielkie dzieki za odpowiedz :) jesce 1 pytanie mam :) skoro zorbilem narazie tylko 1 cykl creatine mega caps z olimpu i ciwcze okolo 2 miesiecy to czy lepiej wziasc x-panda + to co mowiles czy 2 zestawienie x-pand recovery + dymatize mega gainer glownie chodzi mi o nabranie masy miesniowej i o to zbey mi to nie spadlo bo przy wzroscie 190 83 kg [...]

[...] jest czwarty po dwóch bojach. Natomiast Mariusz zaczynał od rekordu Świata w wyciskaniu w trójboju od 275 kg o 5 kg więcej i dwukrotnie spalił, W trzecim zadysponował 285 kg i także nie zaliczył, chociaż nie wiele brakowało, została lewa ręka. O ile pamiętam chyba pierwsze zawody Mariusza, gdzie nie zalicza wyciskania, no cóż wielka szkoda.

1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? Ważysz tyle, ile masz zjeść. Niektórych rzeczy nie musisz (np. torebka ryżu, czy kaszy gryczanej, zważone w sklepie mięso) Po pewnym czasie już "na oko" będziesz znał wagę. 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca To zależy jak szybko i ile [...]

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]

[...] NA PALCE STOJĄC(sztanga na barkach) 15*27kg/15*36/45*15+65kg*maks powt. po ostatniej serii przysiadów dołóż na sztangę 20kg i zrób jedną serię. Powtórzeń zrób tyle ile dasz radę (najlepiej z milion). Nie stosuj żadnych podkładek pod palce. Rób wspięcia stojąc na podłodze. Dokładaj 3kg, co trening A15. BARKI SZEROKIE PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

[...] jak jestem na BB i powiem wam ze dopiero teraz mi doszla konkretna sila klatka piersiowa ławka pozioma 15 kg 8 ruchów w ostatniej serii biceps modlitewnik ostatnia 7,5kg 8 ruchów w ostatniej serii kilogramy podane sa wartoscia o ile wiecej moge spokojnie sobie dolozyc na ostatnia serie Zmieniony przez - morgankan w dniu 2013-03-24 20:43:15

[...] czasu robiłem 4x w tyg, ten ktory z Toba wtedy ulozylem) w tej sytuacji najlepiej pewnie byłoby zastosować full body workout, tylko tutaj pojawia się moje pytanie: 1) ile serii powinienem wykonywac na kazda partie w ciagu jednego treningu, jezeli mam zamiar kazda z nich cwiczyc 2x w tyg? 2) wydaje mi sie ze lepszym rozwiazaniem byloby [...]

[...] było bez szału, bo dość szybko chwyt puszczał. Zaczynam wierzyć, że naprawdę kiedyś się podciągnę:-D Aaaa opuszczania były uczciwe - w sensie najpierw trzymałam się na górze ile dałam radę, a potem powoli opuszczałam, 5 sekund na pewno. C1 - ok, ale patrz uwagi o sztangielkach domowych na górze. C2 - ten zamiennik jest boski. Doopa pali żywym [...]

Nie wiem o co Wam chodzi , znaczy wiem, chcie się wymądrzyć, daje sobie spokój, chcecie na siłę pokazać, że się znacie. A nic na siłe :D Ale i tak mam racje, chodzi tu o ogólne pojęcie, że gotowana marchewka jest bardziej kaloryczniejsza niż surowa, to wsio, niezależnie ile by się jej zjadło czy 10 dag czy 10 kg. Pozdrawiam :-)

[...] rozmawiać o makro i mikro elementach, warto byś też wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny. I kolejne, najważniejsze pytanie - jak rozłożyć sobie gramowo np sniadanie, obiad? ile gram białka na sniadanie a ile tłuszczy? Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi, nigdzie nie mogę znaleść żadnej pomocy co do wyliczenia tych wartości :/ Tutaj bez [...]

[...] siłę, lecz Ty chcesz sie poprządnie "skatować" i stracic jak najwięcej, dlatego zdecydowanie na czczo. Jeśli masz spalacz, jak wspominałeś, to zaaplikuj sobie, o ile nie masz z nim problemów na pusty żołądek, jeśli masz, to odradzam, bądż po prostu pól godziny wcześniej zjedz jakis lekki owoc i dopiero póżniej spalacz. Co do biegania [...]

a ile potrzebuje białka w g/kg tłuszczu g/kg i węglowodanów g/kg podczas diety redukcyjnej kiedyś coś takiego widziałem na necie teraz nie mogę znajść

Trinket z choinki sie urwales? jaki staz? wiek? ile wazysz? ile przybrales na wadze od poczatku treningow? ile-po ostatnim cyklu? co ostatnio robiles(dokladny plan)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg) jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? pozdrawiam.

[...] przy progresji. Mam pytanie do progresji "pseudorampującej". Czyli tej co wygląda jak rampa, ale to nie rampa ;) Przykładowo na rampie nie zwracamy uwagi na to ile jest na sztandze, a na to czy jeszcze możemy i na ciężar patrzymy dopiero wtedy kiedy nie uda się nam wykonać założonej liczby powtórzeń. Mi zaś chodzi o ten typ [...]

[...] --------------------------- Gdy zaczynałem ćwiczyć ledwie szło 10 pompek klasycznych, teraz na raz moge zrobić 30 czyli jest lepeij;]Na sztandze wziąłem osatnio 37kg x10 w szkole ale nie byliśmy na szkolnej siłowni 3 tyg to nie wiem ile biorę;]:PMyśle że 47 powinienem machnąć kilka razy, więce nie będzie bo w szkole tyle ciężarków nie ma:P

[...] rowni ze starą rodzimą apteczną jelfą.. sam moge powiedziec ze AP dziala ksiazkowo bo bralem, zreszta trudno trafic na niedzialajaca mete, wiec cokolwiek by ktos nie wzial to go klepnie. a pytanie o to ile kg wpadlo jest nie na miejscu, jesli byl na 5 innych srodkach lub swiezo po redukcji to roznice moga byc znaczace, tak samo w kwestii diety.